How to make Slim Body Fit? दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं – अगर आप भी जानना चाहते हो की दुबले पतले लोग कैसे फिर रह सकते है या फिर दुबले पतले लोग कैसे अपने बॉडी को बढ़ा सकते है, तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर आए हो इस पोस्ट pat ham apko yahi बताएंगे की दुबले पतले लोग कैसे अपने बॉडी को फिट रख सकते है।
दुबले पतले शरीर को फिट कैसे रखे?
अगर आप पतले हो तो सबसे पहले आपको बाहर की चीज जैसे तले हुई, ज्यादा मिर्च वाली चीजे खाना बंद कर देना होगा, और घर के खाने पर ध्यान देना होगा, अगर आप घर का खाना समय समय पर खाते हो तो भी आपकी बॉडी बन सकती है। तले हुई चीजे खाने से आपकी बॉडी बन तो जायेगी लेकिन वो बॉडी किसी काम की नही होगी और बाद में आपको बहुत ज्यादा दिक्कत भी हो सकता है।
अगर आप तली चीजे ज्यादा खाए है तो आपकी बॉडी बहुत जल्दी फुल जायेगी और जिस से आपको बहुत दिक्कत आने वाली है, क्योंकि तली चीजे खाने से बॉडी तो नही बनती लेकिन मोटापा जरूर बढ़ जाता है, लेकिन आप मोटापे का करोगे क्या , मोटापे में बहुत ज्यादा आलस्पन भर जाता है।
- आपको सुबह जल्दी उठना होगा(लगभग 5 बजे)।
- उसके बाद आपको पानी में भीगे चने को खाना चाहिए।
- उसके बाद आपको बाहर घूमने चले जाना चाहिए।
- जब आप घूम कर आओगे तो आपका मूड फ्रेश रहेगा।
- आपको नींद आयेगी, लेकिन आपको सोना नहीं है।
- उसके बाद आपको हल्का नाश्ता करना चाहिए।
चलिए अब हम जानने की कोशिश करते हैं की हमे क्या क्या खाना चाहिए ताकि हमारे दुबला पतला सारी फिट रहे, न तो घटे और न ही ज्यादा मोटापा हो। हम आपको कुछ ऐसे डाइट बताएंगे अगर आप वो डाइट करोगे तो जरूर आपकी बॉडी फिट हो जाएगी, तो चलिए जानने की कोशिश करते है।
पानी में भीगे चने
सुबह बाहर से घूम कर आने के बाद पानी में भीगे चने को खाना चाहिए या फिर घूमने जाने से पहले भी भीगे हुए चने को खा सकते है। इसे खाने से आपकी आलस पन दूर होती है, और आपको बॉडी मजबूत होती है, अगर आप जिम करते हो तो आपके लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है, क्योंकि ये भीगे हुए चने आपके कट बनने या मसल बनने में मदद करता है।
तले चीजों से बचे
तले चीजों को कभी नहीं खाना चाहिए चाहे वो घर में बना हो या कही बाहर बना हो कभी नही खाना चाहिए, तले हुआ चीजे खाने से आपकी बॉडी बन तो जायेगी लेकिन आपको वो बॉडी किसी काम की नही होगी क्योंकि आपकी ये बॉडी धीरे धीरे मोती होती जायेगी, जैसे आपकी बॉडी फुल जायेगी वैसे ही आपको ज्यादा से ज्यादा आलस आने लग जायेगा और आपकी बॉडी बहुत ज्यादा भरी हो जाएगी।
हल्के खाने खाए
हल्के खाने में जैसे आप सुबह आलू की सब्जी के साथ रोटी खा सकते है और रोटी सब्जी के साथ दल को भी पी सकते है, दल से भी बहुत ज्यादा एनर्जी मिलती है। खाना हल्का खाने का मतलब ये भी है की आप पूरा पेट भरकर खाना न खाएं क्योंकि ऐसा करने से आपको नींद आने लग जायेगी इस लिए आपको हमेशा भर पेट नही खाना चाहिए।
मसूर की दल
मसूर की दाल खाने से बहुत ज्यादा विटामिन मिलता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, आयरन, मिनरल और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषण तत्व पाए जाते है, इस से मिला पोषण आपके बॉडी के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होता है, आपको कम से कम 2 समय आपको दाल खाना चाहिए या दाल को पीना चाहिए, इस से आपको बहुत ज्यादा एनर्जी मिलेगी।