जिम करने वालों को कितना प्रोटीन खाना चाहिए? (How Much Protein Should Gym People Eat?)

जिम करने वालों को कितना प्रोटीन खाना चाहिए? (How Much Protein Should Gym People Eat?) अगर आप जिम करते है तो आपको कम से कम आपको आपके बॉडी से दो गुना प्रोटीन लेना होगा तभी जाकर आपको आपकी बॉडी बन सकती है, जैसे की आपकी बॉडी 60kg की है तो आपको 60×2= 120 ग्राम प्रोटीन रोजाना लेना चाहिए, ताकि आपकी बॉडी बन सकती है। 

लेकिन आपको क्या खाना चाहिए की आपको इतना प्रोटीन मिल सके, तो आप चिंता मत करो हम आपको बताएंगे की आप ऐसा क्या खाए की आपको आपके बॉडी से 2 गुना प्रोटीन मिल सके, अगर आप अपने बॉडी को अच्छे प्रोटीन देते रहेगी, तो आपकी बॉडी धीरे धीरे बनते रहेगा और आपकी बॉडी इतनी मजबूत बन जायेगी की आपको कभी दिक्कत नही होगा। 

लेकिन आपको हमेशा हल्का फुल्का जिम करते रहना होगा, अगर आप ऐसा नहीं करोगे तो आपको आपकी बॉडी कम हो सकती है, इसलिए अगर आप जिम छोड़ना चाह रहे हो तो आपको काम से काम सुबह में रोजाना वॉक पर जाना होगा, वहा कम से कम 1 घंटे आपको घूमने जाना चाहिए।

प्रोटीन किस किस चीज में होता है

आपको ऐसा क्या खाना चाहिए की आपको बॉडी में पूरी प्रोटीन मिल सके, ताकी आपकी बॉडी बनी रहे। अगर आप अपने बॉडी को पूरी प्रोटीन देते रहोगे तो आपको आलस काम आएगा और समय पर आपकी नींद खुल जायेगी, प्रोटीन पूरी होने से सबसे बड़ा फायदा ये है को आप जिम में चाहे कितनी भी मेहनत कर लो लेकिन आपको थकावट महसूस नहीं होगी।